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달리기 빨라지는법
학창시절에는 달리기 운동을 많이 했어요. 주기적으로 운동회를 통해서 자신의 체력을 테스트를 하기도 했지요. 그리고 기타 구기종목도 많이 하고요
축구나 농구등을 주로 햇던것 같아요. 그외에 체육시간에는 여러가지 운동을 하나씩 배우기도 하고 단체로하는 운동이나 개인운동도 많이 했습니다.
그나마 주로 했던것은 바로 오래달리기와 단거리 100미터 400미터 달리기 였습니다. 100미터 달리기는 내가 몇초만에 달리는지 초를 쟀으니까요
이왕이면 빨리 달리는게 모든 운동의 기본이 되고 자신의 체력을 향상시키는데 크게 도움이 된다고 생각이 듭니다. 어떻게 하면 자신의 스피드를 빠르게 할까요?
우리가 유튜브나 아니면 기타 운동회 그리고 세계육상선수권 대회나 올림픽을 보면 항상 주종목으로 제일 스포트라이트를 받는게 100미터 달리기죠
내가 운동대회에 출전을 하는 것은 아니지만 군대에 가기 전에 어느정도 기초체력을 향상시켜야 군대에서도 적응을 잘할수 있습니다.
내가 달리기나 아니면 운동을 못하면 나 뿐만 아니라 주변 동료 전우한테 피해를 주니까요. 나만 갑갑하니까 평상시에 운동을 하는게 좋은데요
그리고 이런 목적 외에도 아무래도 운동을 함으로써 자신의 체력 향상에도 도움을 주기 때문에 부지런히 노력을 해야 겠습니다.
심폐운동이나 아니면 폐가 안좋을때 기타 다른 여러가지 목적으로 꼭 헬스장에 안가더라도 동네를 돌면서 자신의 체력향상과 달리기 실력을 향상시킬수 있습니다.
그래서 제일 먼저 달리기를 빨라지기 위해서는 포기하지 말아야겠지요. 그리고 꾸준하게 매일 동네 한바퀴라도 도는게 중요합니다.
처음부터 전력질주를 하는게 아니라 처음에는 천천히 달리면서 제구간을 완주하는게 중요하고 조금씩 빠르게 달리는게 중요하겠습니다.
그리고 호흡도 중요합니다. 숨을 들이마쉬고 내쉬면서 일정한 보폭으로 해서 균일하게 가는게 좋으니까요. 무엇보다 연습이 제일 중요하니까요
항상 규칙적인 시간에 달리기 하도록 노력하면 되겠습니다.